Mindfulness e tecnica di rilassamento
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza che si concentra sul presente momento, senza giudizio. La tecnica di rilassamento è un metodo che aiuta a ridurre lo stress e l'ansia.
Mindfulness
Benefici: riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento della concentrazione e della memoria, aumento della compassione e dell'empatia, miglioramento della qualità del sonno, riduzione del dolore cronico.
Tecniche di rilassamento
Metodi che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia.
Benefici: riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento della qualità del sonno, aumento della concentrazione e della memoria, miglioramento del sistema immunitario, riduzione del dolore cronico.
Esempi: meditazione, respirazione consapevole, immaginazione guidata, training autogeno
Mindfulness e tecniche di rilassamento sono strumenti utili per migliorare la salute mentale e il benessere.